Вопрос-ответ

В?

Что мы делаем на занятиях и как это называется?

О.

Мы будем делать упражнения соединяющие работу тела, внимания и дыхания, статические и динамические, индивидуально и в парах. Они направлены на улучшение здоровья, балансировку эмоциональной сферы, повышение чувствительности и общей энергетики, развитие ума и раскрытие способностей. На занятия для начинающих используются базовые и подводящие упражнения некоторых школ цигун, тайцзи, йоги, а так же современные методики телесной терапии и реабилитационной медицины. В зависимости от Ваших целей и состояния здоровья, Вы можете выбрать компактный обучающий курс или одну из форм регулярных занятий: цигун для начинающих, йога для позвоночника и суставов, группа здоровья или тибетская йога.

В?

В чем польза от занятий?

О.

В течении 2-3 месяцев Вы получите следующие эффекты от занятий:
  • Вы получаете минимальный необходимый объем движения – если его не поддерживать в организме развиваются застойные явления, затем болезни
  • Вы восстанавливаете подвижность – глубокая проработка суставов и позвоночника восстанавливает подвижность и убирает боли
  • У Вас нормализуется работа основных систем – улучшается иммунитет, качество сна, нормализуется давление, пищеварение, циркуляция крови и лимфы и пр.
  • Гармонизируется эмоциональная сфера – Вы становитесь спокойнее, увереннее, устойчивее к стрессам и быстрее восстанавливаетесь в случае серьезных потрясений
  • Улучшается качество внимания и мышления – Вы лучше сосредотачиваетесь на повседневных задачах и быстрее их решаете
  • Меняется режим и качество питания – благодаря эмоциональной уравновешенности Вы перестаете «заедать» проблемы и становитесь более осмысленными в еде. Нормализация обменных процессов изменяет потребность в количестве и качестве еды. Как следствие – нормализация веса

В?

В чем сходство и отличия: цигун, йога, тайцзи, телесная терапия, ЛФК, оздоровительная гимнастика?

О.

Цигун и йога – очень близкие методики, самое главное отличие – разная культурная среда, в основе цигун – традиционная китайская и даосская медицина, в основе йоги – аюрведическая. Разная терминология, немного разные акценты в занятиях. Общее – и цигун и йога уделяют огромное внимание
  • Состоянию расслабления и покоя
  • Состоянию медитации
  • Сочетанию движения и покоя
  • Концентрации внимания на какой-то части тела или процессе в теле
  • Концентрации внимания на правильности выполнения упражнений и отсутствии посторонних мыслей
  • Пению мантр
  • Непрерывности тренинга и постепенности прогресса
Различия
  • Цигун делает больший акцент на состоянии естественности движений в упражнениях
  • Цигун больше внимания уделяет динамическим комплексам, которые не только решают проблемы застоя ци и крови, но и эффективно мобилизуют ресурсные состояния
  • Цигун имеет большое разнообразие дыхательных упражнений направленных на излечение конкретных синдромов
  • Йога более акцентирована на статических упражнениях, которые не только растягивают тело и сухожильные каналы, но и помогают решать проблемы «пустых» синдромов (т.е. заболевания связанные с недостатком, дефицитом, истощением )
  • Отдельная специфическая проблема – в силу широкой распространенности йоги, она часто превращается в фитнес, искажая базовые принципы и превращаясь в вид спортивной гимнастики
Телесная терапия часто использует методы йоги и цигун, акцентируясь на социальной эффективности человека, меньше уделяя внимания его здоровью. ЛФК использует многие методы йоги и цигун, трактуя их с точки зрения западной медицины. С этих позиций ЛФК является вспомогательной дисциплиной, мало уделяет внимания медитативным состояниям, акцентирует восстановление после тяжелых травм или заболеваний, не поднимая вопросов поддержания и развития человека.

В?

Кто ведет занятия?

О.

Наши инструкторы имеют многолетний стаж личной практики и аттестацию инструктора от Российских и международных организаций. Они ежегодно проходят курсы повышения квалификации, подтверждение инструкторской аттестации, а так же обучение по смежным дисциплинам. Психолог имеет высшее профессиональное образование. Большой профессиональный и жизненный опыт, искренняя увлеченность своими направлениями, помогают нам эффективно передавать навыки каждому занимающемуся.

В?

Какие ограничения, для кого подходят занятия?

О.

Есть разные группы – и для начинающих, и для опытных практикующих. Есть группы для пожилых и для людей с ослабленным здоровьем. На пробном занятии Вы и инструктор совместно оцениваете возможности, далее определяете наиболее продуктивный режим занятий. В целом, если Вы можете стоять – Вы можете заниматься.  Однако, если у Вас есть ограничения от врачей – Вы должны предупредить об этом инструктора, чтобы он помог Вам нормироватьнагрузку. В некоторых случаях работа в группе невозможна и потребуются индивидуальные занятия.

В?

Как начать заниматься?

О.

Зайти на вводное занятие, оно бесплатное. Поговорить с инструктором, чтобы выбрать наиболее подходящий режим занятий.

В?

Какая длительность занятий и нагрузка?

О.

Занятия построены блоками по 1 часу. Нагрузка для начинающих – легкая или умеренная. Вы можете собрать собственную систему занятий из нескольких блоков в течении недели.

В?

Что лучше – обучающий курс или регулярные занятия?

О.

Пройдя обучающий курс, Вы получите системное понимание практики и сможете заниматься самостоятельно. В том режиме, в каком это удобно для Вас. На регулярных занятиях Вы получаете еще и группу поддержки – людей, которые делают то же, что и Вы. Это очень мощный стимул. К тому же обычно группа осваивает материал быстрее чем одиночки. Ну и наличие инструктора которому можно задать вопросы. Однако время занятий установлено расписанием.

В?

Как выбрать группу?

О.

Проконсультироваться у инструктора или посетить пробное занятие.

В?

Сколько человек в группе?

О.

Группы от 4 до 12 человек. При серьезном подходе в психотелесных практиках невозможно заниматься  больших группах, т.к. многие вещи передаются невербально, и инструктор должен успеть всех «потрогать», чтобы проверить правильность движения.

В?

Сколько стоит?

О.

Начинающим лучше рассчитывать на месячный абонемент 2500 р (за 8 занятий) или 3000 р (за 12 занятий).  Подробнее цены указаны в данном разделе.

В?

Что делать, если я пропустил занятие?

О.

При пропуске по уважительной причине (болезнь, командировка и пр.) – занятие переносится. В остальных случаях – Вы можете посетить дополнительное занятие, в т.ч.  у другого инструктора до окончания срока действия абонемента.